Résumé : Méditer pour apaiser son esprit, méditer pour savourer sa vie : la méditation de pleine conscience est un moyen de cultiver sérénité et lucidité, accessible à tous. Ce manuel est destiné à guider, jour après jour, ceux qui se lancent dans la méditation, comme ceux qui approfondissent leur pratique. Il comporte 25 leçons, depuis les bases ' comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l'instant présent ', jusqu'aux exercices approfondis ' faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l'esprit et du c'ur' Et il se clôt sur un cahier pour personnaliser et améliorer sa démarche.